20 lat

[...] = kacl 48 B:10,8 WW:o,3 T:0 to bedzie jajecznica 50 g chleb razowy = 125 kcal B:2,8 WW:25,7 T:8,0 Razem: B:26,1 WW: 27 T:18,7 kcal 311 posiłek 6 22.00 100g ser twarogowy chudy = kcal 100 B:18,8 T:0,5 WW 3,5 Wiek 19 lat Waga 63 kg wzrost 175 cm Cel: Masa misniowa Zaopetrzobowanie kcal 2400 B:156,4 WW:355,2 T:50 g/70g

[...] Ostatnio "spróbowałem" ostaryny z Brown Nutrition . Brałem ją w dawce 20 mg przez 7 tyg. ( brak odbloku po cyklu bo nie czułem się zablokowany ) Wcześniej (tj. około 2 lat może 1,5 r temu) miałem przygodę z TNT 400 (enan,deca,tren) 400/ml - 12 tygodni . Z biegiem czasu stwierdzam że odblok był porażką bo wziąłem hcg 5 000 jednostek w dwóch [...]

[...] Fajnie, mięśnie rosną, ale znowu - mają siłę statyczną, gorzej z dynamiczną, a jeszcze gorzej z szybkością i koordynacją. Dziwi mnie to szczeglnie u młodzieży ( 15-18 lat ), u której jeszcze w szerokim stopniu można rozwijać inne cechy motorczne, takie jak zwinność, szybkość, gibkość czy dobra koordynacja, jednym słowem ogólną sprawność. [...]

[...] rozwiazan dla siebie, mam nadzieje ze ktos zweryfikuje moj trud i skomentuje moj aktualny plan dietetyczny (krytyka mile widziana! chce sie czegos wiecej nauczyc) Mam 21 lat, chodze na silownie ponad 4 lata, trenuje kulturystyke okolo pol roku , wczesniej nie przykladalem wagi do diety oraz wyboru cwiczen, silownia byla miejscem w ktorym [...]

[...] opinii na temat diety którą niebawem chciałbym wprowadzić w życie (wszelkie wskazówki oraz uwagi mile widziane). Zanim zamieszczę samą dietę, to może trochę o mnie: Wiek: 27 lat Staż na siłowni: mniej więcej od 18-19 roku życia, z kilkoma przerwami na dłuższe kontuzje Wzrost: 185 cm Waga: 84 kg (Na początku czerwca ważyłem około 91/92 kg, [...]

[...] jest się czym niepokoić, nie znam się na tych wartościach ale z tego co wyczytałem są dość niskie, dodam parę rzeczy o sobie bo może coś ma wpływ na takie wyniki - mam 22 lata, pracuje fizycznie, nie tak bardzo ciężko, 3x w tyg wykonuje cardio, a 4x w tyg trening siłowy, cardio przewaznie to 2x bieg i 1x w kazda niedziele marsz na długim [...]

[...] 23. wstąpienie Polski do NATO 24. 100-lecie odkrycia polonu i radu 25. 80 rocznica odzyskania niepodległości 26. Igrzyska XXVI Olimpiady Atlanta 1996 (srebrna) 27. 100 lat nowożytnych Igrzysk Olimpijskich (srebrna) 28. Katyń Miednoje Charków 1940 (srebrna) 29. XVIII Zimowe Igrzyska Olimpijskie Nagano 1998 30. Mistrzostwa Świata w piłce [...]

[...] wyjściowej. Rozwaliłam tym sobie metabolizm, mój organizm zaczynał wariować, włosy wypadały na potęgę, byłam osłabiona itd. Po mojej ostatniej tego typu diecie (ponad 2 lata temu) na całe szczęście nie wróciłam do wagi wyjściowej (ok. 110 kg), tylko zatrzymałam się na poziomie 90/93 kg. Bardzo zależy mi na tym, by dojść do wagi ok 65-70 kg, [...]

[...] moje zdjęcia jak aktualnie wyglądam. Myśle by przejść na redukcje przed wakacjami, troszkę zrzucić wyrzeźbić się i znów masować. Lecz jednak proszę Was o opinie. Wiek: 19 lat Wzrost: 175 Waga: 76 kg /SFD/Images/2016/2/20/6b379d0b13dc42ab992135726983ee98.jpg /SFD/Images/2016/2/20/eb4b0b4b59e44e7e9166d1d59fc5eab5.jpg [...]

Cześć wszystkim mam na imię Adrian mam 15 lat od roku i kilku miesięcy 2-4 ćwiczę na siłowni Mam pytanie czy dobry plan treningowy sobie ułożyłem ? Dlaczego wybrałem Pon Piątek i Sobote ponieważ tylko w te dni mogę tylko ćwiczyć u kolegi ćwiczymy I teraz tak : Co chcę osiągnąć : Masa rozmiar no i jak wiadomo siła też troche przyjdzie. Co do diety [...]

Witam zaczyna się robić już chłodniej wiec trzeba zacząć masować Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Pas: 89 cm Klatka: 109 cm Biodra: 99 cm Udo: 59 cm Łydka: 40 cm Biceps: 35 cm Przedramię: 30 cm Staż: ok.2 lata ale z dużymi przerwami dlatego tak kiepsko to wygląda ;/ Cel: masa Suplementy: kreatyna, X-pand, BCAA, białko Dieta : [...]

[...] dziennik w celu obserwacji swoich postępów, jest to wygodniejsze i lepsze niż prowadzenie go potajemnie ze względu na możliwość zbierania Waszych opinii :) Trochę o mnie: 25 lat 190cm wzrostu obecnie 83-84 kg Kiedyś trochę ćwiczyłem, później miałem rok przerwy i od kwietnia 2013 ruszyłem z powrotem. Kwiecień i maj - trening ogólny 3 razy w [...]

[...] deficyt kaloryczny dieta i cardio robię. Możecie mi dać jakieś wskazówki. Cel to drugie zdj chciałbym mieć sylwetkę jak pan Paweł ale roboty jest bardzo dużo to wiem kilka lat. /SFD/2019/6/20/7f4621575df2489eabf82a2dd191c235.jpg /SFD/2019/6/20/8a72b2ee97274399993e64412a473942.jpg Zmieniony przez - karatekid18 w dniu 2019-06-20 19:52:45 [...]

[...] rozwiazan dla siebie, mam nadzieje ze ktos zweryfikuje moj trud i skomentuje moj aktualny plan dietetyczny (krytyka mile widziana! chce sie czegos wiecej nauczyc) Mam 21 lat, chodze na silownie ponad 4 lata, trenuje kulturystyke okolo pol roku , wczesniej nie przykladalem wagi do diety oraz wyboru cwiczen, silownia byla miejscem w ktorym [...]

Mam 18 lat, staż około 4 miechów robiłem już plan na mase teraz chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni i zrobić jednocześnie mała redukcje( około 5-7 kilo ) i mam kilka pytań: 1. Czy mogę robić tylny akton barków z plecami i jako które ćwiczenie go robić? 2.Podczas robienia niektórych partii szybko tracę energie i np. robie 15 i 15 a później mam [...]

Witam. Od tygodnia szukam wielu rzeczy na ten temat i troche się już obeznałem w tym mam 17 lat, 70 kg wagi, 186 wzrostu. Jestem chudy ale dość silny (65 na klate), na łape kłade gościa ktory Cwiczy na kretynie od roku ( ma w łapie 37 a ja 31-32). Moj wyglad podobny do tego [...]

Mam 17 lat, waga 80 kg, wzrost 185 cm około........trenowałem przedtem boks 6 miesięcy później poszedłem na kickboxing i trenowałem półtora kickboxing........Teraz od września chce zacząć trenować i system treningowy bedzie wygladac tak........ WTOREK: 18 do 19.30 MMA 20 do 21.30 Boks ŚRODA: 18 do 19.30 Submission Fighting CZWARTEK: 18 do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 5 x tydzien siłownia, bieganie co rano Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. s Odżywianie : problem [...]

Witam. Mam 21 lat. 1,7m wzrostu i 61kg wagi. 2 lata temu udało mi się doprowadzić do stanu kiedy schudłem bo starałem się, ciężka praca, inne odżywianie przez co dzisiaj jestem szczupły. Na brzuszku troszke tłuszczu jest co z resztą widać, ale nie jest to straszne. Chodzę na basen od 3 tygodni 2/3 razy w tygodniu i przerwa tydzień bo pracuję od [...]

Jest to moja druga rozpiska na MAse. 15 lat , 62-63 kg, 174-176 cm, staz 4 misace + cwiczenia w piwnicy u kumpla. Trening 3 dniowy ale prosze tez o podpowiedzi jak go przerobic na 4 dniowy bo nad tym sie zastanawim poniewaz skaczyly mi sie narazie trenigi muay thai az do wrzesnia. POzdro Pon - Wyciskanie plasko 4x12 - Wyciskanie w skosie w gore [...]